Depressionen überwinden mit kognitiver Verhaltenstherapie - Ein wissenschaftliches Praxisbuch zur Selbsthilfe

Jeder dritte Patient spricht bei seinem Hausarzt wegen Depressionen vor. Millionen von Menschen sind auf Antidepressiva eingestellt. Durch mein Studium und meine Praxiserfahrung habe ich gelernt, dass es um die persönliche Widerstandsfähigkeit gegenüber den Widrigkeiten einer modernen urbanisierten Welt geht und darum, mit Problemen umzugehen und durch selbstwirksame Erfahrungen tiefgreifende psychophysische Veränderungen herbeizuführen. Mir wurde klar, dass unsere derzeitige Manier, mit Depressionen und Ängsten umzugehen, die Dinge oft noch schlimmer macht, als sie es eigentlich sind. Mit den in diesem Buch vermittelten Techniken, werden Sie eine klare Vorstellung davon entwickeln, wie Sie Ihr emotionales Befinden am besten dirigieren und sich auf die wissenschaftlich fundiertesten Vorgänge konzentrieren, um Ihre Ziele nach Ihren Vorstellungen zu erreichen. Genau das lernen Sie in "Depressionen überwinden".
Ich werde Ihnen handlungsleitende Normen, Denkweisen und Techniken beibringen, mit denen Sie Ihre Emotionen besser erkennen, verändern und nutzen können.
Sie werden lernen:
Wie Sie Resilienz in widrigen Umständen entwickeln
Wie Sie schwierige Zeiten durchstehen können
Wie Sie negative Gedanken verändern
Wie Sie Ängste überwinden
Wie Sie Selbstwirksamkeit entwickeln
Wie Sie kognitive Verhaltenstherapie nutzen
"Depressionen überwinden" ist ein Leitfaden voller Inhalte und Übungen, die Sie sofort umsetzen können. Ich zeige praktischen Maßnahmen auf, die bei regelmäßiger Anwendung evidente Veränderungen bewirken können.
  
Inzwischen ist hinreichend belegt, dass diverse Faktoren der täglichen Lebensführung an der Pathogenese von Depressionen beteiligt sind. Sowohl an Ihrer Entstehung als auch an der Aufrechterhaltung. Auf diesen Lebensstil haben wir einen direkten Einfluss. Um Veränderung in unserem Alltag herbeizuführen, müssen wir keinen Therapieplatz bemühen oder bei einem Psychiater vorsprechen, wir können eine Besserung unseres Erlebens aus eigener Kraft erwirk